我很瘦我做60分钟的无氧运动准备做30分钟氧运动要

你好，你是要增肌的一个意思吗？有条件的话最好一边运动一边补充碳水化合物、优质蛋白。或者运动前适当的补充优质蛋白，运动后也及时补充是比较好的。

建议别过度运动。循序渐进进行。营养一定要充足。睡眠要充足。锻炼注意各部位休息要充足。比如说今天练了胸部。建议至少间隔48小时后再锻炼这个部位比较好。