你好，要提高睡眠质量。要在吃的食物上下功夫，睡前喝牛奶，或者晚上吃小米粥。也可以吃点水果：樱桃，葡萄等等以及一些全麦食品等。
睡前最好用热水泡脚。当然热天就不必，但是热天睡前按摩脚底板也能促进睡眠，可提高睡眠质量。还想知道其他问题，可以在线咨询我。
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