我自从怀孕一个月后，就一直睡眠不好，晚上不是睡不着

你好 有一些建议，可以帮助你改善睡眠的：

1. 调整睡姿。舒服、有利于身体循环的睡姿有助于提高睡眠的质量

2. 不要长期服用安眠药。怀孕本身就会增加肝脏的负担，安眠药大多从肝脏解毒代谢，如果长期使用可能会造成肝脏损伤。而且，妊娠晚期药物还会通过胎盘对胎儿产生不良影响。

3. 改变作息习惯。减少或不午睡，饭后多散步，增加每天的活动量，让身体在白天略感疲倦，晚上不要过早睡觉。这些都有助于改善晚上的睡眠。