腰酸腿酸,没有精神

35岁，男性，正是身体机能最完善的状态。根据你描述的，您是出于身体亚健康状态。建议您若是肥胖，长时间进食高糖高脂饮食，应该化验一个血脂。

指导意见治疗亚健康主要是生活方式的改变1合理饮食，适量饮酒，最好禁烟。2保证户外运动每星期不少于3次，每次不少于30分钟。

运动幅度保持在有氧运动范围。3合理作息时间，并不是说睡的越多越好，而是在合适的时间睡觉比如在晚11点之前。