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问患者提问

老是失眠睡眠之前可以做一些什么？

最近老是出现失眠。睡觉的时候老是翻来覆去，睡不着觉。白天又没精打采的工作的时候老是打哈欠。完全打乱了，我的生活节奏。而且出现的食欲不振。老是失眠睡觉之前可以做一些什么呢？

提问时间：2020-03-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，根据您所描述的。老是失眠睡觉之前可以喝一杯牛奶。这样可以帮助睡眠。另外也可以泡泡脚。促进神经的舒缓，也可以适当的做一些运动。
这样劳逸结合。有助于改善睡眠。

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