21天减肥法减20斤怎么减

1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法