膝关节滑膜炎，隐痛，怕冷

去年七月份开始隐痛，中途曾针炙、拔罐，做过一次小针刀，喝过几付中药效果都不好，现在仍然隐痛，关节有些肿大，有敢跑、跳。目前没有做任何治疗，只是贴身带着托马琳护膝，感觉热乎乎的挺舒服。走路时间长了能感觉出胀的感觉。:想得到的帮助：我想请教医生我应该再做什么样的治疗才能好，我能做什么样的锻炼，能炼瑜伽吗？谢谢