头发弯弯曲曲粗细不一

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。

缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物多吃含硫蛋白质鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

指导意见多食蔬菜、水果内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E维生素有预防白发和促进头发生长的作用。

例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。