葵花仁油花生油菜籽油芝麻油

问题分析：你好！植物油含有丰富的不饱和脂肪酸，是非常适合人体需要的油脂。油最好是在炒菜的时候放入，可以换着吃，芝麻油也可以直接放在凉拌菜里拌着吃。

每天油的总共食用量不超过25g，食用过多会增加身体的负担。意见建议：怎么搭配都行，就是食用总量最好不要超过25g。

一般的植物油最好还是熬熟了再吃。