怀孕21周失眠睡不实请帮忙解答

睡眠不好肯定是不正常的.指导意见您怀孕这是特殊的时期,极有可能担心未来宝宝的健康等等的问题而有轻度的焦虑.没有关系的,目前您需要做的是自我调整,睡觉的时候不要想很多事情,如果脑子里想东西了,就把自己拉回来,让自己专注于自己的呼吸音,慢慢就会睡着,就是真的睡不着也不要着急,你就想就是今天睡不着也没什么大不了,慢慢就会好的.怀孕期间不能够吃帮助睡眠的安定之类的药物,那样对生产,对孩子都不利.生活护理放松心情