脊椎骨性关节炎有哪些体育锻炼是可以做的？

本病亦称退行性脊柱炎、肥大性脊柱炎、脊柱退行性关节炎、是由于关节软骨变性和关节遭受慢性损伤、以致于关节软骨退化、增生、形成骨赘、腰椎间盘退变狭窄、椎体边缘退变增生而形成骨关节病变以椎体边缘增生和小关节肥大性变为其主要特征临床上出现以腰背痛为主的症状本病多见于中年以上的重体力劳动者、男性多于女性、主要症状及体证为：腰痛：患者腰背部酸痛、沉重、不灵活感疼痛有时可放射到臀部、大腿、偶尔到小腿、活动过多而加重、休息后减轻检查局部有压痛、腰部活动受限。建议

(1)反复搓腰将双手分别放于同例腰大肌处、由上向下、再自下而上反复搓10-15次、以感双侧腰部发热为度

(2)爬行锻炼用手或胳膊支撑前身、头仰起、胸腔离地、双腿用力前屈后蹬时、用肢体支撑身体重量、爬行时、胸旗肌全力以赴、锻炼胸腰背肌时有助于突出问盘的回纳

(3)飞燕式锻炼俯卧于床、先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸拾起、身体两倔、同时抬高于床等动作、上述动作各十余次、每日坚持30min锻炼

(4)挺腹锻炼加强腰背肌的锻炼、使推间隙及纤维环、椎问韧带发生旋转、牵拉、产生周边压力、突出的椎间盘回纳、可使楷体关节恢复解剖状态增强能躲肌肌力有利于腰部功能的康复以上是对脊椎骨性关节炎有哪些体育锻炼是可以做的？这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降