问题分析：你好，根据你的描述这种情况建议你劳逸结合，保持心情愉悦适当运动。指导建议：建议你不要吃辛辣刺激食物多喝水多吃蔬菜水果避免劳累熬夜等不良生活习惯。
戒烟酒。感谢您的咨询，如果您觉的满意，请对我们的服务打个好评，你的鼓励对我很重要，谢谢您！
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