我曾经在医生指导下吃过一个月的盐酸舍曲林

根据你的描述，这种情况主要是由于你的精神压力过大、思虑过多所导致的。建议你不要给自己太大的精神压力，尽量保持情绪稳定，放松心态。

如果感觉到心理上有明显异常，尽早去医院的心理门诊进行详细检查，在医生的指导下对症接受治疗，也可接受较为系统的心理辅导，以免问题发展严重。