提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等注意，未熟的水果含鞣酸反会加重便秘
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