你总是想对讨厌你的人好一直想一直想干什么也集中不了

问题分析：你好，建议关注眼前。当消极的想法萌发时，打断它们，把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼，听音乐或者看看电视。

意见建议：建议：你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。转移注意力可以停止你的哪些想法。或者，计划一个“专门时间：抽出一定的时间专门用来想这件事情，比如说每周一晚上花上30分钟。

而当你给自己限定的时间断结束时，立即停止这些想法，直到下一次“专门时间”再去想它们。