如何缓解负重过大造成的肌肉酸痛

你好，肌肉劳损的病变发生，多因活动剧烈，负重受凉，休息欠佳等因素，造成了肌肉软组织过度牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了酸痛不适的症状发生。

建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，明确诊断后，给予热敷理疗，推拿按摩，针灸电疗，活血化瘀，舒筋通络等药物对症治疗。