你好。肌肉韧带拉伤大多数是用力不当造成的，治疗不及时容易形成筋膜炎或者是滑膜炎。对于你现在的情况，可以采取拉伤部位热敷，烤电，按摩，封闭等方法进行治疗，配合外用镇痛祛风膏等膏药治疗。
你要避免剧烈运动，休息时适当抬高下肢，多喝水。
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