问题分析：你好，根据你的情况考虑这两种热量都是还可以的。专门用这个当饭吃的话，还是可以减肥的。最好两种一起吃。意见建议：建议对人体是有好处的，因为这两种东西都很健康。
建议除了控制饮食外，最好还是保持运动。这样效果更好。祝健康
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