锻炼后如何有效的放松肌肉？

在锻炼之后，如果不及时的放松肌肉，第二天会导致肌肉酸痛，有的严重的，还会导致肌肉拉伤，说以在运动以后，要积极的进行休息，做一些伸展的运动，不过动作要轻柔，要防止肌肉中的乳酸形成，同时你可以按摩运动的部位，对运动部位进行轻轻的拍打，家里有按摩器的话也可以进行按摩。

运动后可以进行热水澡。促进血液的循环。同时晚上一定要注意睡眠。休息好了才能恢复的好。