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睡觉养生时间

我今年19岁，在上大学，上大学中，作息时间总是不规律，导致上课总是想睡觉，而且脸上皮肤也不是很好，总是啊愿意起痘痘，出油。我想问睡觉养生时间是多久？

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

最好的睡眠时间是晚上十点半到早上七点半，每天保证八小时睡眠，据说，人们睡眠不足八小时人会变笨哦，我，最好的午睡时间是十二点半到两点半，而在此期间的睡眠都可以，午休时间不宜过久，一个小时足矣，午休可以使人变得更长寿也会提高下午的办事效率。

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