请问每天跑25分钟有效果吗时间段不同但运

根据你描述的情况分析，您的年龄正处在生长发育期，在减肥过程中虽然控制饮食是核心，但一定要做到营养均衡。每天可以少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素，避免吃高脂肪和含糖量高的食物。

您这样的节食方法会造成营养失衡的。最重要的是适量的运动才是巩固减肥的成果。可以通过跑步，跳绳或骑轮车的有氧运动方式减轻体重。

如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体的健康发育。