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平时吃什么可以补铁呢

我今年31岁了，男，前段时间身体不舒服就去医院检查，检查结果是有点缺铁，我很担心，所以想问一下平时吃什么可以补铁呢？

提问时间：2020-03-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。

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