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问患者提问

运动可以改善失眠的情况吗？

我失眠了根本不知道该怎么办。晚上睡不好，小时吃不好，睡觉的时候其实感觉到很困但是依然睡不着。所以一天到晚都觉得没有精神，整个人比以前憔悴了许多。眼睛上时常有黑眼圈。

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善失眠的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

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