屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
其他运动，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
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