可以通过多做缩肛运动，对于盆底肌能够起到锻炼作用，还能够促进盆底肌恢复，还可以通过去医院进行盆底肌康复治疗，主要是采取电刺激原理，能够促进局部收缩恢复。
一般在生过孩子之后，会出现盆底肌松弛，产后过早进行性生活也会造成松弛比较严重，平时要多做有氧运动。
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