你好，根据你这情况是压力过大，工作繁忙，缺乏交流引起的，导致睡眠障碍。首先建议你调整自己的心态，适当户外锻炼，散心，与朋友家人交流沟通，这样你就会感到非常轻松。
不然越久越压力越大，甚至会对自己的朋友家人造成一定的伤害，自己要有信心，会处理好的。
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