黑豆和黑芝麻和红枣和黑米和核桃

问题分析：你好，根据您的描述，你的情况黑豆和黑芝麻和红枣和黑米和核桃，这样能乌发。中医讲肾主生殖和生长发育，同时肾其华在发，肾精亏虚与否可以直接反映在头发的乌黑亮泽上意见建议：而您说的以上食材都是补肾益精、健脑益智、乌发生发的食物，这对于想要改善发质的情况都是很有帮助的