青少年跑步多久才能达到减肥的效

病情分析：您好，根据您所说的情况，跳绳可以调动手部、腿部的肌肉进行运动发力，整体代谢会加快。意见建议：建议分组来进行跳绳，不要一直跳，每组数量可以设定为递增性。

然后每天进行循环，这样可以帮助机体适应运动强度，不会因为过度而导致肌肉损伤，可以更加快地代谢，减轻多余的脂肪。