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失眠到了晚上很困又睡不了

最近老是失眠。每天要到很晚才能入睡。每天都提醒自己不要乱想尽快的睡。可越是这样越睡不着。而第二天起来精神又不好。这严重影响了我的生活和工作。有什么好的办法来解决失眠？

提问时间：2020-06-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态是一种常见病。目前很多人选择了服用安眠药来帮助自己睡眠。但安眠药的很多副作用现在还不知道。
长期服用会影响健康。建议你尝试心里疗法。平时少给自己压力，多听听钢琴曲，睡前喝一杯牛奶

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