问题分析：您好，一般来说，助长高的运动是跑步等全身运动，俯卧撑和仰卧起坐的形式锻炼可能直至局部运动，建议还是通过一些全身运动的锻炼。
意见建议：建议在锻炼的同时，要补充足够营养、钙片，以及保证足够的睡眠时间，祝健康！
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