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抑郁症患者如何自我调整状态？

现在我整个人都不是正常的，白天睡觉晚上就坐在电脑前玩游戏，自己潜意识知道这样不好，但是还是改正不过来，渐渐的我身体变得很消瘦，家里人都说我得了抑郁症，不知道怎么自己我改正。抑郁症患者怎么自我调整？

提问时间：2020-03-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁症患者保持一定时间的户外运动，注意身体机制的舒适度，并且尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态。
适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

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