我告诉你怎么吃,早上一个鸡蛋,一杯脱脂鲜奶,一片或者两片杂粮面包(一碗小米粥也行)中午跟晚上就吃半碗米饭,最好加点杂粮进去,多吃青菜,芹菜,菇类,肉要吃精瘦的,鸡鸭去皮,多吃鱼,豆腐,下午加餐就吃柚子,一片就行,先这样自己控制
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