为什么膝盖很容易扭伤？

你的情况多考虑为半月板损伤的可能，半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。

建议到正规医院风湿骨科检查确诊后再进行治疗。现在尽量少运动，平时可以用热毛巾热敷。