我总是便秘，而且吃香蕉，黑芝麻什么的多没？

健康指导：您好，如果长期便秘，首先要考虑饮食结构是否合理，运动是否适量，肠蠕动功能是否正常，如果医院检查没有什么脏器病变，建议在饮食上多添加富含膳食纤维丰富的蔬菜、水果和含B族维生素的食物，如豆类，粗粮等。

可供选择的食物有芹菜、菠菜、竹笋、洋葱、土豆、荸荠、萝卜、甘薯、海带、香蕉、无花果、芝麻、松子、杏仁、核桃仁、花生、葵花籽、玉米、荞麦、银耳、蜂蜜等。

食药兼用之品有生首乌、当归、肉苁蓉、火麻仁等。便秘患者应忌烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、花椒等刺激性食物。