13岁男95体重身高1米65怎么锻炼肌肉会影响发育

问题分析：如果是95公斤,就是重度肥胖了,一定要减肥了。刚进入青春期,减肥还不能影响发育。意见建议：你的状况主要是合理饮食，像麦当劳肯德基等高热量低蛋白的饮食要禁忌,油脂大的要控制，可摄入高蛋白食物,早餐可以吃好,晚餐要控制。

蔬菜不限,水果适量。仍何形式的锻炼都不会影响发育,只有好处没有坏处.一定运动至出汗,达到既减肥又不影响发育的目的。