我身高163，可是我75公斤，腰上的肉特

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十八公斤左右是比较正常的，你现在的体重是七十五公斤是属于肥胖的情况，是需要合理的进行减重的，首先建议你在饮食中有所选择和控制，尽量避免食用一些甜腻性等不易于胃肠道消化代谢类的食物，饮食要清淡适量、易消化为宜。

另外要加强锻炼活动，促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗。