脚扭伤了多久能好

10月21日下午下坡急走，脚内翻，当时很痛，整的脚面都肿了，轻轻一碰就很疼。曾经治疗情况和效果: 当晚冷敷并抬高脚，持续三四天，后用热水泡脚，一两个周后轻微走动。现在走路还是疼，特别是时间一长就加重。大脚趾下方疼的最重。但基本消肿了，也能用手碰了。找人看了骨头没事。想得到怎样的帮助: 问:严不严重，多久能好，怎样能快好，现在是多走路锻炼好，还是少走路休息好。化验、检查结果: