问题分析：你好，失眠有环境原因，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。
意见建议：建议你可以用中成药来调节睡眠，比如“甜梦胶囊“眠乐”等都不错，积极参与户外活动，释放坏情绪的作用。
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