我有点中度贫血脸色苍白耳鸣头发变白的很多

根据您提供的情况，您目前的现象主要与贫血有关。建议要积极纠正贫血，可以通过血常规检查了解贫血的病因，如果是存在缺铁性贫血的现象，口服维生素c，硫酸亚铁补充铁剂。

合理膳食，增加高蛋白优质蛋白的摄入，促进血红蛋白的形成。饮食中适当增加阿胶，大枣，木耳，鸭血，猪肝等食材，有利于补血。