你好，首先你不要害怕，轻微的腰椎间盘突出还是可以彻底治愈的；其次，你需要及时彻底的治疗。治疗方面，可以进行中医针灸、穴位注射、推拿正骨、腰椎牵引等治疗，效果都应该不错，具体可以到当地中医院的针灸科咨询。
另外，平时也要注意自己调理，不要长时间坐，要睡硬板床。
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