你好，根据你的情况，这个年纪出现腰痛，考虑是否是腰肌劳损引起的，建议最好是注意休息，尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床。
避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
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