您的情况考虑是身体有脾虚湿邪的问题导致的。发病与饮食习惯、疲劳过度、熬夜、情绪影响有关。可以请中医大夫看看，选择中药如参苓白术散、胃苓汤等加减治疗。
保持心情舒畅，慢跑疲劳，避免熬夜，避免中秘生冷硬肥腻食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
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