脖子僵硬酸痛，转动不舒服

本人30岁，男性，颈椎僵硬酸痛，左转跟后仰都会酸痛做过X光片检查，结果如下检查项目:颈椎正侧斜位片检查所见:颈椎生理曲度反弓，椎列连续，各椎体及附件对应关系正常，颈4/5椎间隙变窄，相应椎间孔缩小。印象:颈椎生理曲度反弓，颈4/5椎间盘病变，相应椎间孔缩小，必要时MR进一步检查。想得到的帮助：应该怎么治疗缓解