高血压一般吃什么比较不错的

1.多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。

恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g。2.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。

3.多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。4.多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。

5.饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。

指导意见1.早餐时吃些甜瓜和酸奶.2.多喝橙汁3.清晨避免过度疲劳4.少喝咖啡5.经常吃些大蒜6.少争吵7.避免劳累过度8.多吃鲑鱼9.不要把面包作为晚餐的主食10.食冰激凌补充钙11.午饭后到户外散步12.在安静的环境里工作