喝啤酒多吃宵夜，长了十斤肉如何快速减下来

问题分析：你好，一般长期过度食用脂肪和热量过高的食物后可能会导致肥胖，伴有内分泌紊乱，还会加重心脑血管负担，伴有脂肪过度堆积，应予以注意。

意见建议：你好，一般建议合理饮食与睡眠，适当有氧运动，如慢跑，骑自行车，适当多吃新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当选用苦瓜，有促进脂肪分解的作用，当然部分患者并不适宜食用，此外心脑血管病变患者不适宜过度运动，避免辛辣油腻性饮食，保持合理的饮食习惯。