你好，便秘应该多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、莉、红薯等，并多饮水，少饮浓茶、咖啡、辛辣等刺激性食物。也可以早上起来喝一杯温的淡盐水或蜂蜜水，以起到润肠通便的作用。
适当的运动，养成每天定时排便的良好习惯。必要时到医院检查，排除肠部疾病。
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