晚上睡不熟！

您好。您说的情况属于失眠的范畴。失眠指患者对自己的睡眠时间或睡眠质量不满意。常见症状为入睡困难、半夜醒来再次入睡困难、多梦、早醒、睡眠感丧失和不解乏等。

首先建议您有意识地放松自己的身心。工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动，平日可多听些轻柔舒缓的音乐。饮食上可吃些大枣蜂蜜莲子百合等，睡前热水泡脚或喝杯热牛奶都能很好地改善睡眠质量。