如何运动对身体有健康

你好，你的情况我已看到，要想保持身体健康，首先应从运动方面着手。指导意见一般情况下最好是不要用药物，饮食方面也应注意，少吃含脂肪较多的食品，多吃清淡饮食，坚持每天至少做半个小时的有氧运动，如跑步运动，跑至身上微微发汗然后再做走步运动，也就是说跑后不要立即停下，如果那样会起不到运动效果，希望我的解答对你有所帮助。