当抑郁情绪出现时，如何调节

当有抑郁情绪或者抑郁症时，应采用以下方法来调节：多与外界接触，一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。

最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。增加锻炼和运动的时间，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

为自己找一点感兴趣的事情做，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。

多与不同的人沟通。哭、大喊等方式来调节。