排便很困难怎么办

排便一直不通畅，我每天早晚都会慢跑，早晨和一杯温盐水，每天都能吃点香蕉橙子什么的水果，早饭差不多总是饼，中饭会是卷着蔬菜的煎饼，晚饭有时会直接吃水果有时会吃点粗粮面。很多时候都感觉肚子里好像有东西在蠕动，有排便的感觉可是一到厕所就有没有了，今天我走有记录我排便的天数，突然间才发现上一次排便是24号，今天都2号了，也不是一点都没有，有时就像挤牙膏一样有一点点，怎么会这样，我是吃错东西了吗？